Як знизити тиск перед прийомом лікаря, медоглядом або комісією

Перевірені способи, як швидко знизити тиск для проходження медкомісії

Досить часто при прийомі на роботу існує необхідність проходити медичний огляд. Більш того, на деяких посадах необхідно проходити плановий медичний огляд щорічно або навіть щоквартально.

Зрозуміло, дані вимоги логічні і розумні, особливо у випадку, коли робота пов’язана зі значним фізичним або нервовим напруженням, і від уважності і самопочуття працівника залежать життя і здоров’я інших людей.

У той же час, вимоги медичної придатності найчастіше є завищеними, і навіть невеликі проблеми зі здоров’ям можуть стати перешкодою для заняття тієї чи іншої посади. Особливо часто виявляється така поширена проблема, як підвищений тиск.

Саме тому важливо знати, як знизити тиск перед прийомом лікаря. Для того, щоб тимчасово знизити тиск, можна скористатися кількома досить простими і, головне, безпечними прийомами, поданими нижче.

Готуємося заздалегідь


Зазвичай про необхідність проходження комісії людина знає заздалегідь. Відповідно, і підготувати організм до медогляду можна заздалегідь

. І перший засіб, як знизити тиск перед медоглядом — спеціальна дієта. Дотримання простих правил харчування нормалізують показники АТ на довгий час.

Насамперед, необхідно контролювати кількість солі в їжі. Норма споживання солі — 15 грамів на день, що дорівнює чайній ложці «без гірки». При цьому слід врахувати, що деяка частина цього з’єднання знаходиться в продуктах харчування, наприклад, червоному м’ясі.

Так що за деякий час до медичного огляду від споживання кухонної солі краще відмовитися зовсім. Шкоди це не принесе, але допоможе нормалізувати тиск. Також потрібно обмежити споживання готових продуктів з вмістом солі. Під заборону потрапляють чіпси, ковбаси, деякі види сирів, більшість напівфабрикатів.

Напівфабрикати – продукти харчування, яких гіпертонікам краще уникати

Наступний крок — відмова від таких звичних стимуляторів, як кава і чай. Якщо повністю відмовитися від них не вистачає сили волі, потрібно максимально замінити каву і чай трав’яними настоями, насамперед, на основі м’яти, шипшини. Даний крок призведе до стабілізації тиску і поліпшить самопочуття.

Також потрібно обмежити м’ясний раціон. Особливо це стосується жирної червоного м’яса. Замість цього варто ввести в меню більше продуктів з квасолі та інших бобових. Вони багаті калієм, що знижує тиск, і, в той же час, є джерелом необхідного організму білка.

Головними в раціоні повинні стати багаті калієм продукти. Крім бобових, це можуть бути:


  • печений і відварну картоплю;
  • зелень;
  • стиглі банани;
  • курага.

Благотворно впливають на артеріальний тиск також горіхи, особливо кедрові, морська капуста, родзинки, сочевиця, чорнослив.

Крім того, для нормалізації тиску слід вводити в раціон багато свіжих овочів і несолодких фруктів, а також обов’язково випивати добову норму рідини, але не перевищувати її. Нормою вважається 2 -2,5 літра рідини, включно з тією, що надходить в організм з їжею, насамперед — супами.

Вживання недостатньої кількості води призведе до підвищення густини крові і зростання тиску. Надмірна кількість випитої рідини також підвищить артеріальний тиск до неприйнятних для комісії показників.

Відмова від куріння за 5-7 днів може нормалізувати тиск навіть без дієти.

Дихання і фізична активність


Крім дієти, нормалізувати тиск допоможуть також помірна фізична активність і спеціальні дихальні вправи, поєднувані з масажними практиками.

Цей спосіб досить ефективний і знижує АТ у відносно стислі терміни.

Найбільш просте дихальна вправа — зробити глибокий вдих, після цього затримати повітря в легенях на 2-4 секунди. Потім повільно, не менше ніж за 8-10 секунд, зробити видих. Повторювати вправу протягом 10-15 хвилин.

Не менш ефективно діафрагмальне дихання. Це вправа виконується протягом 10-15 хвилин і передбачає схему дихання, при якій живіт на вдиху подається назовні, а при видиху — втягується всередину. Вдих робиться носом, досить активно. Видих — в кілька разів повільніше і через рот. Ще один варіант — вдих із закритою правою, а видих — лівою ніздрею.

Таке дихання швидко змінює внутрішньочеревний тиск і впливає на блукаючий нерв. Сигнал, що подається цим нервом, знижує тонус м’язів, що підтримують стінки судин. В результаті судини розширюються, і тиск падає. Досить ефективно і релаксуючу дихання. Воно виконується лежачи, в розслабленій позі. При цьому ноги повинні бути підняті вгору.

Не варто намагатися максимально високо піднімати ноги — головне, щоб вони були вище рівня голови. Вдих робиться через ніс, видих — через рот. При цьому видихати слід в два рази повільніше, ніж вдихати.

Читайте також:  Як знизити тиск народними засобами швидко: тільки ефективні рецепти

Мінімальний час виконання вправи складає півгодини. Для досягнення тривалого ефекту необхідно повторювати його двічі в день. Втім, годиться така дихальна гімнастика і в якості екстреної заходи.

В результаті цього впливу починається вироблення натриуретического гормону, що сприяє посиленому виведенню зайвої рідини і зайвого натрію з організму. В результаті відбувається м’яке, але ефективне зниження тиску.

Знизити тиск перед вимірюванням допоможуть і фізичні вправи. Головне в їх виконанні — періодичність і помірність навантаження. Ці вправи необхідно практикувати регулярно, не допускаючи при цьому перевтоми і занадто сильного напруги.


Найбільш просте вправу, виконання якої не принесе шкоди навіть у вельми похилому віці, виконується сидячи на стільці.

Краще, щоб стілець був з підголовником, але можна використовувати і звичайну подушку, розмістивши її на спинці між головою і стінкою.

Сісти необхідно прямо, але розслабивши при цьому м’язи шиї. Руки потрібно розвести в сторони, зігнути в ліктях і виконувати обертання передпліччя. Передпліччя повинні бути розслаблені, а рухи слід проводити за годинниковою стрілкою. Через 20-40 обертань напрямок руху поміняти.

Наступна вправа, як знизити тиск перед комісією, виконується стоячи. Руки необхідно зігнути в ліктях, щоб долоні були на рівні плечей. Виконати вдих через ніс, стиснувши з силою кулаки. Повільно видихнути ротом, розслабивши кисті рук. Вправу повторювати 7-10 хвилин.

Ще один варіант подібного понижуючого ПЕКЛО вправи виконується стоячи. Руки необхідно розмістити на боках на рівні попереку і, виконавши вдих, напружити. Потім повільно видихнути, опустивши розслаблені руки вздовж тулуба. Вправу повторити 20-40 разів.

Вправи проводяться без надмірного напруження м’язів і зв’язок.

Масажні практики


Відомі й інші засоби, що знижують тиск екстрено — масажні практики. Тим, хто практикує особливі види масажу регулярно, часто вдається впоратися з підвищеним тиском без застосування лікарських засобів.

Долонею руки, зігнутої в лікті і підтримуваної іншою рукою, необхідно проводити легкі масажні рухи від чола до потилиці, повторюючи їх без перерви сім раз зліва направо.

Потім необхідно змінити напрямок руху і повторити вправу ще сім разів. Краще виконувати сидячи. Руками, накладеними на лоб, робимо рухи, що імітують пригладжування волосся. Необхідно зробити 10-15 таких рухів без перерви, потім перервати масаж на 2-3 хвилини. При необхідності повторити комплекс.

Одну долоню покласти на лоб, другу — на потилицю. Долонею на лобі здійснювати масажують кругові рухи, одночасно другий погладжуючи долонею потилицю знизу вгору. Виконувати вправу 5-10 хвилин.


Можна також виконувати масаж з використанням спеціального роликового масажера.

Від тім’я необхідно проводити їм до перенісся, потім – до області потилиці. Після 5-7 повторень необхідно перейти до масажу потиличної западини.

Його потрібно виконувати зверху вниз, до області верхнього хребця, досить жорстко впливаючи масажною щіткою.

Всі масажні рухи руками необхідно проводити, дуже легко натискаючи на шкіру.

Якщо практикується прийом ліків

У випадку, якщо прийом гіпотензивних засобів є постійною практикою, знизити тиск вправами і масажем найчастіше неможливо. В такому випадку допоможе зміна прийнятого препарату на більш потужний, що дозволяє активніше знижувати артеріальний тиск.

Таблетки Анаприлін

Прийом більш дієвого засобу необхідно провести два рази — за день до медичного огляду і безпосередньо перед комісією. Наприклад, при регулярному прийомі Кардинорма і подібних засобів можна замінити його Анаприлином або аналогами. Допомагає також прийом п’яти — шести крапель Фармадипина за 10 хвилин перед вимірюванням тиску.

За півгодини перед комісією можна також прийняти таблетку Капотена — це допоможе тимчасово знизити тиск до нормальних показників. Допомагає також звичайне заспокійливе, яке приймається протягом декількох днів перед медичною комісією.

Перед прийомом будь-якого лікарського засобу необхідна кваліфікована консультація!

Відео по темі

Ще кілька способів, як знизити тиск спеціально, відео:

Зрозуміло, існують і інші методи, як знизити тиск перед медоглядом. Необхідно відзначити, що всі вони — лише тимчасове вирішення проблеми. Підвищений артеріальний тиск є серйозним захворюванням, яке призводить до тяжких уражень внутрішніх органів людини. Тому слід приділити належну увагу показань тонометра — це не лише в інтересах проводить огляд лікаря, але і, насамперед, в інтересах самого пацієнта.

1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (19 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Loading...

Також буде цікаво

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *